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Ebook Protocolo Bíceps
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Os bíceps são um dos menores músculos do corpo e por isso é muito fácil congestionar, então não é necessário muito esforço para trabalhar este músculo, mas é necessário fazer os movimentos corretamente.
Ebook Protocolo Panturrilhas
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O treino de panturrilhas tem que ser muito bem feito, porque você normalmente vai ver por aí alguns mitos como por exemplo, virar os pés para dentro ou para fora pra pegar interno ou externo. Isso não existe na lei da biomecânica.
Ebook Protocolo Abdominais
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Não tem como você trabalhar o abdômen dividido, a parte alta sem trabalhar a parte baixa ou um músculo isolado de outro, Eles são trabalhados sempre juntos, porque é um cinturão só!
Ebook Protocolo Costas
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Costas é o treinamento mais difícil pra você encaixar uma angulação boa e que seja realmente eficiente, por que?
Sardinha
Fisiculturista e Instrutor
Elias Maman
Atleta
Desafio "Emagrecer Rápido"
Muitas pessoas precisam perder alguns quilos extras antes de pensar em modelar seu corpo. Quer participar de um desafio?
Sobre Nós
Somos um site dedicado ao universo da ginástica e da musculação.
Temos a intenção de trazer até você todas as informações sobre este mundo da malhação.
Fernando Sardinha é o personagem que resolvemos divulgar mais a fundo, por todas sua história e suas conquistadas.
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30 Receitas Low Carb
Você provavelmente já ouviu falar sobre a dieta lowcarb, certo?Isso se deve ao fato do grande crescimento que ela tem tido no Brasil e no mundo. Mas, apesar do ouvir falar, você conhece algo sobre ela? Sabe no que ela pode te ajudar e o que pode te proporcionar de positivo?