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Os bíceps são uns dos menores músculos do corpo e, por isso, é muito fácil congestionar, então não é necessário muito esforço para trabalhar este músculo. Mas é necessário fazer os movimentos corretamente.
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Ebook Protocolo Abdominais

Não tem como você trabalhar o abdômen dividido, a parte alta sem trabalhar a parte baixa ou um músculo isolado de outro. Eles são trabalhados sempre juntos, porque é um cinturão só!
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Ebook Protocolo Panturrilhas

O treino de panturrilhas tem que ser muito bem feito, porque você vai ver por aí alguns mitos como por exemplo, virar os pés para dentro ou para fora para pegar interno ou externo. Isso não existe na lei da biomecânica.
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Ebook Protocolo Costas

Costas é o treinamento mais difícil para você encaixar uma angulação boa e que seja realmente eficiente, por que?
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Fernando Sardinha - O Espetáculo

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Boa Forma Sardinha Treinamentos.... aguardem!

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chamada sardinha hangout lisboa

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Sardinha ao Vivo de Lisboa

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Sardinha ao vivo da Academia Cybergym em Lisboa

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